owoce po treningu

[...] tłuszczy I tych złożonych węglowodanów. Te dwa musze szczególnie pilnować. Wiem też, że na samych warzywach I suplach nie pociągne. Mięso, Ryby, Strączki, Orzechy, jaja, owoce, produkty pełnoziarniste, kasze, ryże, nawet nabiał itp... są ok. Wiem też, że nie da się jeść 100% fit, więc nawet nie ma co dążyć do tego. Zdrowe odżywianie- owszem, [...]

[...] tych nie mierzyłam wcześniej i spadek 1kg wagi. Dieta zazwyczaj była u mnie OK, tzn. nie tłusto, dużo oliwy z oliwek, kurczak/indyk zazwyczaj parowany, obficie warzywa i owoce. Ostatnio uwzięłam się jednak aby popracować nad sylwetką, i ściśle dbam o przestrzeganie podstawowych zasad, bez szczegółowego rozkładu jazdy, które ostatnio wyglądają [...]

Hmb - 6:00 SniadanieI 6.30: 0.5l mleka 0.5% 100g Musli 6 zboz+owoce 30g hitec'a 2 kajzerki z wedlina. SniadanieII 10.25: 2 kajzerki 200g wedlily drobiowej. Jabłko PosilekIII 14.30: 250g tunczyka. 100g sera bialego. Posilek IV 16.00: 5 wafli ryzowych. 200g wedliny drobiowej. 30g ogorka. ----TRENING---- 18:00-19:30 zaraz po 5 bananow ( okolo 1 kg [...]

[...] zalecenia: • Wyeliminuj z diety produkty przetworzone (słodycze, słodkie napoje, gotowe sosy, słodkie jogurty, czipsy etc). Niech podstawę Twojej diety tworzą świeże owoce i warzywa, mięso, ryby, jaja oraz nieprzetworzone produkty zbożowe- ryże, kasze. • Ogranicz spożycie nabiału – może zatrzymywać wodę podskórną i uwidaczniać cellulit. [...]

[...] 2 tygodnie i narazie jak było tak jest. Frustracja narasta. Przy okazji dodam , że dziewczyna nie je śmieciowych rzeczy , wszystko jest gotowane , chleb razowy , warzywa , owoce. Kończą Nam się pomysły. Ile trzeba czekać na rezultat? aktualnie tkanka tłuszczowa jest na poziomie 28% i ciało wygląda niemal tak samo! Doszliśmy do wniosku żeby [...]

[...] kreatyna w DNT 3g w porze około treningowej, w DT 2g przed, 2g po trenigu + białko tylko w jednym posiłku codziennie. W dnt piję ok 2.5l, w DT 3.5-4l wody. Jeśli chodzi o owoce, codziennie wrzucam sobie małą ilość różnych, które nie mają prawie wpływu na ogólną kaloryke. /SFD/2023/11/25/434da91895fe45bda262f470c395e512.jpg Zmieniony przez - [...]

Owoce po treningu jak najbardziej,ponieważ jest glukoza zwłaszcza w bananach.Nasiona chia spalają tłuszcz a mi zależy na masie.Orzechy dodałem do diety i faktycznie trochę z ilością masła przesadziłem.Nie widzę potrzeby w dodaniu oleju wysokolinolenowego,ponieważ nie wiem w jakim posiłku go dodać.Czy to wystarczy?A pomyliłem się z nazwą chleba to [...]

[...] zależy od prawidłowej czynności nerek i płuc, jak również od dostępności w pożywieniu składników mineralnych o oddziaływaniu zasadowym. Źródłem tych składników mogą być owoce, warzywa, kiełki, orzechy, ziarno. Zrównoważona dieta powinna składać się w 80 procentach z produktów zasadotwórczych, a tylko w 20 procentach z kwasotwórczych. [...]

Owoce suszone to po treningu DOSKONALA sprawa ale TYLKO po treningu, polecam suszone owoce w roznych kombinacjach, naprawd epo treningu swietna rzecz, a co do bananow to juz mi sie cos dzieje bo 99% ludzi zarzera sie tym po silowni tylko dlatego ze kazdy tak robi :) A great flame follows a litte spark.

[...] łykam MZB i rano wapń ale i od tego w najbliższym czasie odejdę. W diecie na razie ograniczyłem mięso do 100g raz dziennie i z białek zwierzęcych to jeszcze 3 jajka, jem owoce przed i po treningu, czasem jakiś posiłek zamiast warzyw jest owocowy. Szczerze muszę przyznać, że czuję się jakoś lepiej, może ktoś powie, że to psychika, ale mnie to [...]

jeden posiłek mięsny patrz na moją diete: 1. 5 jaj 100g musli owoce 2. 5 jaj 100g musli owoce 3. 300g wołowiny 100g ryżu/kaszy/makaronu razowego/ziemniaki 2 razy więcej warzywa 4. 300g wołowiny/pierś 100g ryżu/kaszy/makaronu razowego/ziemniaki 2 razy więcej warzywa 5.300g wołowiny 100g ryżu/kaszy/makaronu razowego/ziemniaki 2 razy więcej warzywa [...]

[...] (10g) Po treningu: 40g WPCOstrovit ,winogrona. 3. Ryż (150g), Kurczak(200g), 4.Makaron (75g), Kurczak (200g). Smalec (10g) 5. Twaróg (200g),orzechy włoskie (80g) Sezon na owoce powoli się zaczyna więc u mnie też co raz częściej wpadają,zazwyczaj jabłka lub banany a ostatnio dosyc czesto wingrona :-) Trening Barki 1.Wyciskanie żołnierskie 3s [...]

[...] jak Teti wspomniała powyżej ;-) ) Zanim ułożysz dietę poukładaj sobie w głowie. Skup się na produktach wartościowych, wybieraj jako źródła: BIAŁKA : mięso, jaja, ryby, owoce morza WĘGLOWODANÓW: kasze (gryczana, jaglana), pseudozboża (komosa ryżowa, amarantus), płatki owsiane, chleb żytni na ZAKWASIE (ten, który kupujesz odpuść - po jego [...]

Nie pozjadałem wszystkich rozumów,bo są głowy tęższe niż moja Zastanawia mnie tylko fakt,że skoro ktoś chce osiągnąć efekt w postaci szczupłego,sprawnego i zdrowego ciała,nie poświęci czasu na poznanie swojego organizmu i znalezieniu recepty na sukces.W życiu nic nie przychodzi łatwo.Leżąc na kanapie nie zarobimy na życie,ani do drzwi nie zastuka [...]

[...] Posilek przed treningowy mozesz zmontowac z wpc plus np. maki ryzowej, czy nawet kaszy kuskus jak ja trawisz i nie masz klopotow. Posilek przed snem jest sredni, ale jezeli owoce nie beda powodowacx problemow ze snem o tej porze to ok Pół h przed treningiem też mi się przydadzą wegle do tego gainer jest lekkostrawny. Ew do potreningowego shake [...]

[...] juz nic nie zostalo 8-O) a brzuch nadal obtluszczony.. Nie daje mi wiec spokoju ten temat ,temat owocow ,jadlam ich bardzo duzo ale po trafieniu na to forum ograniczylam owoce ,nie ilosciowo ale licze zawarta w nich fruktoze wedlug podanej w regulaminie tabeli i staram sie ,zeby nie przekroczylo 25 gram..I teraz nie jestem do konca pewna czy [...]

[...] zmieniać zródła WW,B oraz T :-) 1. 6jajek+100g owsianych+owoc (około 40g WW) 2,3. 200g kuraka/wołowiny/indyka+75g ryżu+10g oleju lnianego 4.WPI/WPC 40g+śmietana 36% 50g+owoce (40g WW) 5,200g kuraka/wolowiny/indyka+100g ryzu 6.Twaróg 200g+maśło orzechowe 40g Trening Plecy+dwójki 1.Sciagnie drązka do klaty 3x15 2.Wiosłowanie sztangą 4x12-10 [...]

[...] dałabym raczej z rana, w pierwszych 2 posiłkach. Mając małą pulę węgli wywaliłabym ten chleb na rzecz lepszej jakości węgli, albo przynajmniej nie jadła go co dzień. Kasze, owoce, warzywa - są produktami gęstymi odżywczo, a chleb musi być naprawdę dobry (pełnoziarnisty, na prawdziwym zakwasie), aby warto go było jeść... Z chleba razowego [...]

[...] SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Dzisiaj podskoczyłem do Progressu po nową dostawę białeczka z IHS ;-) Wziąłem na próbę nowe smaki - czekolada i owoce leśne. Po siłce poszedł smak owocowy - bardzo dobry, ciekawa odmiana od tych smaków "nie owocowych" ;-) Jutro z rana spróbuję czekoladę ;-) [...]

[...] jestem%) Dieta 3750 kcal przed treningowy i po treningu podobny zestaw zjadlem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d2e482fc7e44faa8826add852e3be23.jpg zaraz po zakonczonej sesji owoce+wpc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f05901b24c74f6b9caac77132839569.jpg kupilem olej rzepakowy ktory tak zachwala rutek chyba%-) [...]